Độ dẻo dai của cơ thể không chỉ đến từ vận động mà còn phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý. Một chế độ ăn giàu protein, vitamin D, magiê và omega-3 giúp nuôi dưỡng cơ bắp và khớp. Các thực phẩm như cá hồi, trứng, hạt óc chó, rau xanh và sữa là lựa chọn lý tưởng cho người thường xuyên vận động. Bên cạnh đó, việc uống đủ nước giúp cơ thể giữ độ đàn hồi của cơ và giảm chuột rút khi vận động.
Giấc ngủ chất lượng đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi cơ thể sau mỗi ngày hoạt động. Khi ngủ, cơ bắp được tái tạo và năng lượng được nạp lại. Do đó, hãy cố gắng duy trì thói quen ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi đêm. Ngoài ra, việc nghỉ ngơi ngắn trong ngày – như chợp mắt 10–15 phút hoặc ngồi thiền – cũng giúp giảm mệt mỏi và làm dịu hệ thần kinh.
Sự cân bằng giữa ăn uống, vận động và nghỉ ngơi là nền tảng của một cơ thể khỏe mạnh và linh hoạt. Khi bạn nuôi dưỡng cơ thể bằng thực phẩm lành mạnh và cho nó thời gian phục hồi, cơ bắp sẽ trở nên dẻo dai hơn, giảm đau nhức và tăng khả năng vận động. Hãy coi việc chăm sóc bản thân là một hành trình, không phải nghĩa vụ – bởi mỗi ngày bạn quan tâm đến sức khỏe, cơ thể sẽ cảm ơn bạn bằng năng lượng và sức sống mới.